立秋时节，呼吸健康如何换季？

随着立秋的脚步悄然而至，自然界开始步入秋天的门槛，人体也需顺应季节的更迭，调整呼吸健康管理策略，一个值得关注的问题是：立秋后，如何通过调整呼吸治疗来增强免疫力，预防呼吸道疾病？

答案在于“润燥养肺”，立秋之时，空气逐渐变得干燥，这直接影响到人体的呼吸系统，易导致口鼻干燥、咽干咳嗽等“秋燥”症状，立秋后的呼吸治疗应侧重于“润燥养肺”。

具体措施包括：

1、增加室内湿度：使用加湿器或在室内放置水盆，以保持空气的湿润度，减少呼吸道受干燥空气的刺激。

2、饮食调养：多食用如梨、百合、银耳等具有润肺生津、养阴清热功效的食物，帮助身体从内而外抵御秋燥。

3、呼吸锻炼：推荐进行深呼吸练习，如腹式呼吸和缩唇呼吸，这不仅能增强肺活量，还能促进肺部血液循环，有利于痰液排出，保持呼吸道通畅。

4、避免有害物质：立秋后，空气中的污染物可能增多，应尽量避免在空气质量差的日子外出或进行户外活动，必要时佩戴口罩以保护呼吸道。

5、情绪调节：中医认为“悲秋”情绪易伤肺，因此保持乐观心态，适时进行心理调适，对维护呼吸系统健康也至关重要。

立秋时节，通过“润燥养肺”的呼吸治疗策略，我们可以有效增强机体的抵抗力，预防呼吸道疾病的发生，这不仅是对身体的一次换季准备，更是对未来健康生活的一种投资。