立冬时节，关注呼吸健康

立冬，标志着冬季的正式来临，随着天气逐渐转凉，气温骤降，呼吸系统疾病的发病率也随之攀升，作为医院的呼吸治疗师，深知这个时节对于呼吸健康的重要性，在此提醒大家要格外关注自身的呼吸状况，做好预防和保健措施。

立冬后，冷空气频繁来袭，室内外温差增大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，很容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，尤其是老人、儿童、慢性呼吸道疾病患者等免疫力较低的人群，更要注意防范。

对于呼吸系统疾病的预防，首先要注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，特别是头部、颈部、脚部等部位，避免受寒，在室内时，温度不宜过高或过低，保持在 18℃-22℃为宜，同时要注意室内通风换气，保持空气清新。

日常的锻炼也必不可少，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意选择适合自己的运动方式和时间，在立冬时节，可选择在阳光较好的时段进行散步、太极拳等有氧运动，避免在寒冷、大风的天气中外出锻炼，以免刺激呼吸道。

饮食方面，要多吃一些温热、易消化的食物，如羊肉、萝卜、红枣等，这些食物具有滋补身体、增强免疫力的作用，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道负担，还要多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，有助于抵御病毒的侵袭。

对于已经患有呼吸系统疾病的患者，更要严格按照医嘱进行治疗，按时服药、定期复查，在病情稳定期，可在医生的指导下进行呼吸康复训练，如缩唇呼吸、腹式呼吸等，以改善呼吸功能。

立冬时节，呼吸健康不容忽视，希望大家能够重视起来，做好预防和保健工作，让我们的呼吸系统在这个寒冷的季节里保持健康，如果您出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，应及时就医，以免延误病情，让我们共同守护呼吸健康，度过一个温暖、舒适的冬天。