冬至时节，呼吸治疗师提醒，如何通过调整呼吸应对寒冷天气对呼吸系统的影响？

在冬至这个一年中最寒冷的时节，寒冷的天气不仅让我们的身体感到不适，还可能对呼吸系统造成额外的压力，作为医院的呼吸治疗师，我深知在这个季节里，许多患者会因为气温骤降而出现咳嗽、气喘、呼吸道感染等症状，我们该如何通过调整呼吸来应对这种挑战呢？

保持室内温暖和适当的湿度是关键，低温干燥的空气会刺激呼吸道，导致黏膜干燥、易受感染，使用加湿器或暖气设备时，应确保室内湿度维持在40%-60%之间，以保持呼吸道湿润。

深呼吸练习有助于增强肺功能，在室内进行几次缓慢而深沉的呼吸，每次呼气时尽量将肺部的空气完全排出，这有助于清理呼吸道，增加氧气摄入量。腹式呼吸也是一种有效的呼吸方式，它通过横膈膜的运动来加深呼吸深度，有助于放松身心，减轻因寒冷引起的紧张感。

避免在室外长时间逗留，尤其是早晚气温最低的时候，如果必须外出，建议佩戴保暖的口罩或围巾，以减少冷空气直接刺激呼吸道。均衡饮食和适量运动也能增强身体抵抗力，预防感冒和呼吸道感染。

对于有慢性呼吸系统疾病的患者，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，应定期咨询医生并按照医嘱使用药物和进行呼吸治疗，在冬至时节，保持与医生的密切沟通尤为重要，以确保病情得到有效控制。

通过这些简单的调整和练习，我们可以在寒冷的冬至时节更好地保护自己的呼吸系统，享受温暖与健康。