在公众演讲中，许多演说家会忽视一个至关重要的环节——呼吸的掌控，作为医院的呼吸治疗师，我深知正确的呼吸方式对于维持身体机能和情绪稳定的重要性，同样也适用于“舞台上的呼吸”。
问题： 如何在紧张的演讲环境中，保持自然、深长且稳定的呼吸？
回答： 关键在于“腹式呼吸”和“缓慢呼吸”，腹式呼吸通过加深呼吸深度，使更多的氧气进入肺部，有助于缓解紧张情绪，提升注意力和集中力，具体做法是：坐直或站立，放松肩膀，用横膈膜控制呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉，在演讲过程中，可以每分钟进行4-6次这样的腹式呼吸。
缓慢呼吸也是关键，在演讲时，避免浅短急促的呼吸，这会导致身体释放压力激素（如肾上腺素），加剧紧张感，相反，应刻意放慢呼吸速度，使每次呼吸都持续3-4秒，这样有助于稳定情绪，使思维更加清晰。
对于演说家而言，掌握“舞台上的呼吸”不仅是一种技巧，更是一种心态的体现，通过持续练习和调整，可以在任何场合下都能保持自信、从容的演讲状态，正如我在医院里指导患者一样，我也希望每位演说家都能在舞台上自如地“呼吸”，展现出最真实的自我。
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