清明时节，春暖花开，万物复苏，正是调养身心、增强免疫力的好时机，作为呼吸治疗师，我建议大家可以通过简单的呼吸练习来促进肺部健康，提升身体抵抗力。
选择一个安静的环境，坐姿或站姿舒适，放松全身，进行深而慢的腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降，每次持续5-10分钟，这种呼吸方式能增加肺活量，促进氧气和二氧化碳的交换，有助于清除呼吸道内的废物和细菌。
还可以尝试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，保持7秒，呼气8秒，这种呼吸节奏能促进副交感神经活动，降低压力和焦虑水平，进一步增强免疫力。
记得在户外活动时佩戴口罩，避免吸入过多的花粉和细菌，通过这些简单的呼吸练习，我们可以在清明时节为身体筑起一道坚实的防线，享受春日的美好。
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清明时节，通过深呼吸练习和冥想放松身心可有效增强免疫力。
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