午间呼吸健康小贴士，午睡后如何避免起床后胸闷？

午睡，作为缓解工作压力、恢复体力的“黄金时刻”，却常因不当的睡眠姿势或环境导致呼吸不畅，作为呼吸治疗师，我提醒您：午睡后若感到胸闷、气短，可能是“睡眠低氧”在作祟。

问题： 午睡时为何易出现“起床后胸闷”？

回答： 午睡时，若直接躺在桌子上（即所谓的“趴桌族”），会压迫胸腔，减少肺活量，导致吸入氧气量减少，进而引发“睡眠低氧”，密闭环境中的二氧化碳浓度上升，也会影响呼吸质量，建议采取以下措施：1) 使用U型枕或颈枕，保持头部与脊柱呈直线，减少压迫；2) 打开窗户或使用空气清新器，保持空气流通；3) 午睡后缓慢起身，进行几次深呼吸，促进血液循环。

良好的午间呼吸习惯，是下午高效工作的关键，让我们从每一次午睡开始，为健康加分！